为啥甘油三酯降不下来?清淡饮食没有错,但少了这3种食物也不行

很多人认为高血脂,就是自己最近脂肪吃多了。相对应的血液里面的脂肪也是多的,但一个人的血脂高,指的并非是胆固醇一种成分,还有甘油三酯、磷脂等等。

其中我们说的比较多的就是甘油三酯跟胆固醇。所以,如果你的甘油三酯降不下来,也要注意自己的血脂水平了。那我们应该怎么做呢?可以从饮食入手,那是不是清淡饮食就可以了。

很多人虽然做到了清淡饮食,平时不吃肉、不吃鸡蛋,认为这样的食物会升高血脂。这种素食的吃法,一直都在坚持,可经常这样吃,自己的血脂也没有起到什么效果。

对于有高血脂或者是甘油三酯降不下来的人群,确实是要清淡饮食,少吃脂肪高的食物。但在这个基础上,没有了以下这几种食物也是不行的。

第一是肉类,很多人对高血脂有着误区,认为患上这种疾病之后就再也不能吃肉了。真相却不是,高血脂人群可以吃肉,只不过在吃肉上面要有两个条件。

一个条件是要限制肉的量,把每天吃禽肉畜肉的量控制在75g以下的范围内。第二个条件是尽量不吃脂肪高的食物,如五花肉、肥肉等等,这样的肉多吃对病情没有好处。

第二种食物是鸡蛋。想必大家都知道高血脂的人群不能吃鸡蛋,但这是一个大误区。像鸡蛋黄,它里面虽然有胆固醇含量,但也有磷脂,血脂高的人吃点这样的食物,反而会稳定病情。

按照《中国居民膳食指南》的标准来看,一个人在鸡奶、肉类、海产类都满足的情况下,是可以保证每天都吃一个鸡蛋的。对于血脂高的人群,吃鸡蛋还能给机体补充蛋白质。

第三种食物是牛奶,牛奶是非常健康的食物,它里面含有丰富钙、蛋白质等等,在补钙的排行版中,牛奶可是可以排在前几位的物质。如果血脂高的人在清淡饮食的基础上,还不喝牛奶的话。

少了钙的摄入,对于中老年人稳定血脂是非常不利的。同时,还有可能增加骨质疏松的发生危险。

所以,建议血脂高的人,清淡饮食真正的含义是让我们保证食物的原味,少放油少放盐,减少了大量调味品的摄入,更有利于机体补充营养,稳定血脂,其他的食物按照健康的食用量就可以了。

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