「湿气」重的人有这些特征,中医:人体自带3个“排湿按钮”

又到了换季时节,许多人的身体也有了变化:经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……

有人把这归结为“秋乏”所致,其实,这些都是体内有「湿」的表现。

中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。刚入秋,天气还会闷热一阵子,地上多水湿,湿热交蒸,湿气自然容易找上门。

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受访专家

东南大学附属中大医院针灸科副主任医师、博士 王桂英

中国保健协会副理事长 吴大真

中医说的“湿”是什么?

中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉被包裹着,像是穿着件半干的衣服一样别扭。

在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围最大。

这是因为,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:

  • 湿气遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;

  • 遇热为湿热,闷得使人透不过气、出不了汗;

  • 遇风则化为风湿,成为难以摆脱的慢性病……

从中医角度来说,湿气可以分为内湿和外湿两种。

外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡,尽量避开潮湿的地方。

内湿

内湿主要因大量食用生冷食物,损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物,不要暴饮暴食。

“湿”的人,大都有5个特征

1

看体型

中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2

看舌头

体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。

3

看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。

4

看起床状态

有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

5

看平时状态

户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。

中医讲“湿重如裹”,一种被包裹着、动不了的感觉,就是身体对湿气的感受,好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

湿气重,从头到脚都受伤

头部

湿气侵入头部,则出现头晕、犯困、头重如裹。

胸腹部

湿气滞留胸腹部,则出现胸闷、胃胀。

消化道

影响食欲,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽,易粘马桶壁。

泌尿系统

体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。

关节

湿气侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定。

下肢

湿气侵犯下肢,可出现下肢水肿、脚气等症状。

皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

每人身上都有3个“排湿口”

如果立秋后不注意祛除残留之湿,这些湿邪就会滞留体内,伤及脾胃,甚至为咳喘埋下病根。

中医为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关,平时可以多按按。

委中穴

委中位于腿窝中心点上,膝关节后面,走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一,委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴,每次30次左右。

曲池穴

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位,大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端,手肘关节弯曲的凹陷处,大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

阴陵泉穴

位于小腿内侧,胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位,是人体重要的排湿大穴,常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心,用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。

另外,饮食上可在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿。生活中莫贪凉,适量运动排排汗。

本期编辑:王晓晴

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